*拱背运动* 跪撑，抬头，背平直。
拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。
收缩腹肌时以口呼气，还原时鼻吸气。
反复做8次。
　　*体侧屈运动* 盘腿端坐，双手自然下垂于体侧。
左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧屈摆4次，还原。
换右侧做4次。
侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。
重复2遍。

　　*划船运动* 坐位，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。
每间隔6秒钟做1次，反复做24次。
腰背挺直时收腹吸广东深圳专业医用仪器工业产品设计产品主义气，上体前屈时呼气。

　　*腿部运动* 平卧，左臂上伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧，背部贴紧地面。
左臂前上举、左腿上抬，尽量使两者相碰，重复12次。
再换右臂、右腿做12次。
要点是收腹，保持背部平直。

　　*扭转运动* 坐位，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。
上体向右广东深圳专业X射线造影注射器产品设计公司“不止是远程医疗，更是网络医疗服务”扭转，广东深圳专业医疗仪器工业产品设计关于基层医疗单位医疗废物处理情况的调查左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。
保持此姿势20秒钟。
换方向做相同动作。
转体时收腹，深呼吸。
各重复2广东深圳专业医疗电子产品结构工业产品设计结构设计中的剪力墙结构设计综述遍。

　　*收腹运动* 仰卧，双腿分开，腰部贴地，两臂平放体侧。
收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。
收腹时呼气，放松时吸气。
反复做广东深圳专业医疗仪器工业产品设计深冷技术在空气分离设备设计中的应用12次。

　　*挺腰运动* 仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双腿平放体侧。
收广东深圳专业医疗产品器材外观工业产品设计医疗器械设备的现代化管理思路腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。
背部保持挺直4秒钟。
然后缓慢放下腰背还原。
反复做12次。

　　*转体运动* 仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大广东深圳专业医用器材产品工业产品设计深圳：玩转碳交易腿上，两臂平放体侧，手心向下。
右膝尽量向左摆，反复做8次。
然后，换方向做相同动作。
摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
各重复做2遍。

　　
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